# Vitaminer
Author: Nikka

**Vitamin A - Retinol (Betakaroten)**  
\*Är bra för:  
\- Förbättrad fertilitet  
\- Ökad motståndskraft  
\- Skydd för hud och slemhinnor  
\- Förbättrar syn  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\*Bieffekter om det saknas:  
\- Det stimulerar normal tillväxt och understödjer läkning av skador på ben, hud och slemhinnor.  
\- Nattblindhet och nedsatt immunförsvar .  
\*Finns bland annat i (grönsaker och frukter)  
\- Äggula  
\- Babymat bestående av sötpotatis, morot eller pumpa  
\- Frukter:  persika, nektarin, aprikos, cantaloupmelon, papaya - Gröna grönsaker - senapsört, grönkål, kålrotsblast, spenat, broccoli, maskrosblad, vattenkrasse, betblast, mangold, persilja, grön paprika, chilipeppar  
\- Rödgula grönsaker:  sötpotatis, morot, sommarsquash, pumpa, chilipeppar, röd paprika  
\* Övrigt: Vid blanda eget foder ska detta utgöra 30%_  
OBS! A- vitaminer förstöres lätt om bärande animalievaror stekes på hög värme.  
  
_  
**Vitamin B1 - Tiamin**  
\*Är bra för:  
\- Nervfunktioner  
\- Skydd för hud och slemhinnor  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Trötthet  
\- Nedsatt aptit  
\*Finns bland annat i:  
\-  Fullkornsprodukter  
\- Nötter  
\- Ärtor  
\- Ris  
\- Bönor  
\* Övrigt: Vid blandning av eget foder så ska 20% vara proteiner.  
  
  
**Vitamin B2 - Riboflavin  
\***Är bra för:  
\- Förbättra fertilitet  
\- Förbättra synen  
\- Fettförbränning  
\- Bildning av aminsyror  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Aptitlöshet  
\- Ljuskänslighet  
\* Finns bland annat i:  
\- Baljväxter  
\- Ägg  
  
  
**Vitamin B6 - Pyridoxin  
**\* Är bra för:  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\- Bildning av aminsyror  
\*Bieffekter om de saknas:  
\- Matsmälltningsproblem  
\- Allmän svaghet och aptitlöshet  
\* Finns bland annat i:  
\- Grovt bröd  
\- Ägg  
\- Grönsaker  
  
  
**Vitamin B12 - Kobalamin  
**\* Är bra för:  
\- Nervfunktionerna  
\- Bildning av aminsyror  
\- Bildning av röda blodkroppar  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Trötthet  
\- Retlighet  
\- Blodbirst  
\* Finns bland annat i:  
\- Endast animalisk föda. Typ ägg.

**Vitamin C - Askorbinsyra  
**\* Är bra för:  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Motverkar muskeldegeneration  
\- Ökar motståndskraften  
\- Medverkar vid upptag av järn  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Dålig sårläkning  
\- Trötthet  
\* Finns bland annat i:  
\- Bär  
\- Citrus  
\- Vitkål

**Vitamin D - Kalciferol** (vitaminen som det oftast är brist på)  
\* Är bra för:  
\- Omsättning av kalcium och fosfor  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Benmjukhet/benskörhet  
\* Finns bland annat i:  
\- Äggula  
\- Solljus (inte filtrerat genom glasrutan) Låt fågeln följa med ut mycket på sommaren i en bur eller liknande. Går även att skaffa UV lysrör att ha ovan buren. Ca 45-60cm ovan sittpinnen fågeln oftast sitter på.

**Vitmanin E Alfa - Tokoferol**  
\* Är bra för:  
\- Förebygger muskeldegeneration.  
\- Fungerar som en antioxidant.  
\- Cellernas ämnesomsättning.  
\- Förbättrar fertiliteten.  
\- Ökar motståndskraften.  
\- Omsättning av kalcium och fosfor.  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Försämrad fruktsamhet.  
\* Finns bland annat i:  
\- Vetegroddar  
\- Ägg  
\- Bönor  
\- Jordnötter  
\- Ärtor

**Selen**  
\* Är bra för  
\- Skydd mot tungmetaller.  
\- Cellernas skydd mot fria radikaler.  
\- God funktion för vissa vita blodkroppar i kroppens imunförsvar.  
\* Bieffekter om det saknar  
\- Förebygger muskelförtvining  
\* Finns bland annat i  
\- Ägg  
\- Rågmjöl  
\- Vetemjöl  
  
**Kalcium**  
\* Är bra för  
\- Musklerna och nervernas funktion  
\- Benvävnaden.  
\- Blodets koagulering  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Brist kan ge benskörhet.  
\* Finns bland annat i  
\- Äggskal  
\- Grönkål  
\- Broccoli  
  
**Niacin - Vattenlöslig**  
\* Är bra för.  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Retlighet  
\- Nedsatt aptit  
\- Sömnlöshet  
\* Finns bland annat i  
\- Potatis  
\- Gröna ärtor  
  
**Folsyra - Vattenlöslig**  
\* Är bra för  
\- Påverkar nybildningen av celler  
\- Märks tidigast hos snabbväxande celler som röda och vita blodkroppar  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Kan leda till en speciell form av blodbist.  
\* Finns bland annat i  
\- Spenat  
\- Ägg  
\- Broccoli  
\- Brysselkål  
  
**Biotin**  
\* Är bra för  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\- Fungerar som en antioxidant  
\* Bieffekt om det saknas  
\* Finns bland annat i  
  
**Järn**  
\* Är bra för  
\- Transport av syre från lungor genom blodomloppet till kroppens alla vävnader  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Trötthet  
\- Kraftlöshet  
\* Finns bland annat i  
\- Baljväxter  
\- Bröd  
\* Övrigt  
\- Järn tas upp bättre av kroppen tillsammans med C- vitamin  
  
**Zink**  
\* Är bra för  
\- Viktigt vid tillväxt.  
\* Bieffekter om det saknas.  
\- Försämrad sårläkning  
\- Nedsatt infketionsförsvar  
\* Finns bland annat i  
\- Grovt bröd  
  
_Skriven av: Zickan, sajtvärd på papegojor.ifokus_

_OBS. Denna artikel kommer uppdateras så fort hon hittar mer info._

## Comment 1
Author: Celaz

bra guid!:)

## Comment 2
Author: Nilsherman

tack för hjälpen:P

## Comment 3
Author: zickan

Om det är någon som har mer länkar om vitaminer etc så får ni gärna pma över dom till mig ;-)

## Comment 4
Author: Hopi

Men vissa saker är väl inte tänkt som mat åt undulater..? Som chili tex..![Flört](http://undulater.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 5
Author: [Borttaget]

wow vad du kan!!!

## Comment 6
Author: kaka1234567

smart =)

## Comment 7
Author: LitenEstelle

Puff! Intressant artikel :) 

Här står det lite om Biotin (B7): [http://www.halsosidorna.se/B7Biotin.htm](http://www.halsosidorna.se/B7Biotin.htm) då det fattades i artikeln.